[...] że jest i zawsze będzie na szczycie w sportach walki. Dillon Danis, który w swojej zawodowej karierze MMA stoczył dwie wygrane walki, przygotowuje się na swoją trzecią walkę pod sztandarem Bellatora. Podczas gdy wielu zawodników przychodzi i odchodzi w tym sporcie, „El Jefe” wierzy, że na długo pozostanie w czołówce. „Wszyscy ci faceci odejdą za [...]
Witajcie po przerwie :) Biorąc pod uwage wasze komentarze oraz analizując swoje treningi i diete postanowiłam , ze skorzystam pomocy trenera. Oto mój aktualny cykl dietetyczno - suplementacyjny oraz treningowy. Trening - bardzo mi sie podoba , jest rozbudowany oraz będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu co mi bardzo odpowiada Dieta/suplementacja - Tutaj [...]
Przy takiej ilości powtórzeń pracują głównie włókna wolnokurczliwe a więc taki trening poprawi wytrzymałość siłową i bardziej podchodzi pod cardio niż pod siłowy. 100 powt stosowałem na koniec właściwego treningu dla "przepompowania" z krwi metabolitów i poprawienia regeneracji. Skutkuje. Natomiast jako trzon treningu w kontekście kulturystyki nie [...]
[...] tak sie prężnie rozwinie :D tez sie zastanawiałem zawsze jak takie osoby sobie dobierają kcal robiąc np na budowie, na biedę po 10h... W. 2016 roku jak sie przygotowywałem pod FIWE robiłem wlansie na budowie na jakieś 2msc przed zawodami. Akurat robiłem tylko miesiąc bo potem złapałem zdalna robotę z domu, juz wtedy mialem miec 1.5h cardio ed, [...]
Sorry. Odczytałem maila ale czasu nie miałem, żeby odpisać i pomyśleć. Zrób tak jak pisałeś i potem będziemy myśleć co i jak. Ciągi i ławę mogę Ci w każdej chwili rozpisać pod Twoje maksy, a nad siadami muszę się zastanowić. Próbuję teraz nową metodę pod siady i jak się sprawdzi to dam znać co i jak.
[...] zgodził się. Postawiliśmy krzesło, na krzesło taboret mały, mój mąż wspiął się na tę piramidę, a mi kazał go zabezpieczać. Stoję taka szczęśliwa, obserwuję jak mój orzeł pod sufitem majstruje (a on był, nie wiem, po co w szerokie bokserki ubrany), przenoszę wzrok niżej, i co ja widzę? Z tych sympatycznych bokserek wypadło mu jedno jajeczko, [...]
[...] matata, albo daj przeczytac komus kto z Polskim nie ma problemu, to Ci to pozniej przetlumaczy na twoj ograniczony jezyk. To ze mam jakies ambicje i cele, ktore stawiam przed soba to nie jest zadna przechwalka przeciez. I przepraszam za wyzsza samoocene we wczesniejszych postach tego artykulu, ale bylem pod wplywem endorfiny po treningowej ;P.
Chodzi mi o wyciskanie zza glowy. Co do tych rozpietek, nie mysl sobie ze ja je robie pod katem barkow :D bo przy 32kg nie wyprostuje ramion (26kg jeszcze przejdzie). Ja przy tym cwiczeniu cwicze grzbiet, wiec rece mam lekko ugiete w lokciach - ale przytrzymac oczywiscie moge w takiej pozycji ciezar. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-02-11 [...]
[...] pewnych ruchach az mi strzela w nadgarstku - co do sposobow na usztywnienie zawsze to stosowalem + opaska przy wiekszych ciezarach + np. przy wl nie zgidnam nadgarstka pod ciezarem tylko trzymam w prostej linii. Kontuzja na wlasne zyczenie :/. Teraz poki mam lakkie treningi, idzie w miare (z opaska dobrze zacisnieta nie ma wiekszych [...]
[...] Machidy cudo, niesamowicie to wygląda, hahahaha) Condit dał dobrą walkę i bardzo się starał. Jednak żałuję, że to nie Diaz walczył dziś z GSP. Mógłby mu coś założyć. Jestem pod wrażeniem fizycznego przygotowania GSP i cieszę się, że po tym kopnięciu przetrwał. Hendricks to nie jest jednowymiarowiec bazujący tylko na lewym. Oczywiście, jego lewy [...]
[...] Poki co sam robie cos w tym kierunku. Generalnie jak mam trzymac sie michy to musi byc prosto i szybko wrecz czasem monotonnie co mi nie przeszkadza. Licza sie efekty choc czasem fajnie sie pobawic wyobraznia w kuchni. Wielki szacun dla Ciebie i dla wszystkich co codziennie tak urozmaicenie gotuja pod swoja miche :) Pozdrawiam i udanej nocy zycze
[...] w pozycji pochylonej do przodu 3 serie po 10 TRICEPS -prostowanie przedramion ze sztangą leżąc na ławeczce płaskiej 3 serie po 8 powtórzeń -zginanie przedramion w podporze na ławeczce tyłem (dips) 3 serie po 15 powtórzeń -naprzemienne prostowanie przedramion ze sztangielkami (kick bags) 3 serie po 15 w opadzie tułowia, tak? 2 DZIEŃ [...]
[...] i precyzyjnie go realizował. Aż tu nagle, w najmniej oczekiwanym momencie, nastąpiły drobne „zakłócenia na łączach”. Monika w drugim tygodniu kwietnia, podczas zgrupowania w Formii, naderwała mięsień smukły uda i trzeba było przerwać treningi. Lekarz orzekł, że dwa tygodnie rozbratu z zajęciami w pełni pozwolą zawodniczce na [...]
Nie zaskoczyłem kerada. Po nieudanej próbie 115x3, położyłem się pod 110 i ledwo co podniosłem. Wszystko można zobaczyć na filmiku. Znowu uraczyłem się przedtreningówką. Szkoda tylko, że zaczęła działać podczas treningu nóg :-( Wiem, że miałem dziś siłę na 115, jednak jak podniosłem ten ciężar ze stojaków, wiedziałem, że nie dam mu rady. Czułem, [...]
[...] nieobecności. Generalnie niewiele z tego wyszło jak widać do tej pory, ale na koniec roku się wyciagałem jeszcze i różnie to było z czasem i motywacją Generalnie Wziąłem pod uwagę zdanie Freeda i zdecydowałem że nie ma co się spieszyć i uprościłem trening do fundamentalnego minimum, ale o tym zaraz. W piątek miałem zawody w szkole i brałem [...]
K_O_K_S: Nie mam Twojego maila w bazie. 87Brad87: Tu masz wszystko co niezbędne: http://www.marbo-sport.pl/webpage/kontakt.html Woldim: Koszt przesyłki zależy od tego, co kupujesz. Jeśli kilka rzeczy da się połączyć w mniejszą ilość paczek, to oczywiście połączymy. Więcej szczegółów udzielą Ci dziewczyny pod [email protected].
Możesz dać tak jak napisałeś - BCCA + Kreatyna pod koniec siłowego, możesz też kreatyne odłożyć na koniec wszystkiego, białko PO AERO. Co do carbo, to po co Ci one? Tym bardziej na redukcji
[...] drugi raz nie klepniesz. ... No dobra, w sumie co mi szkodzi - mysli sobie ten drugi i znów łysego w glace. Lysy wkurzony się odwraca, a koles: - Zbyszek, no kurna, 8 lat w podstawówce, ze 3 lata w jednej lawce przesiedzielismy, Zbyszek no nie pamiętasz mnie. Lysy: - Nie byłem w żadnej podstawówce, teraz tak Cię załatwię, że cię matka nie pozna! [...]
[...] jeszcze obaczym 4nn, mierze na nowo, ciekawam tylko czy trzeba ja mierzyć leżąc plackiem w łóżku przed pierwszym wstaniem, czy mogę sobie łazić już po domu z termometrem pod pachą zaraz po wstaniu? (czas rano jest ważny ) i.. co Wy z tym miss? ja tu widzę stado kandydatek od zaraz, gdzie mi cokolwiek pretendującego do tytułu wyjdzie (być [...]
Nie możesz sobie podstawić jakiejś ławeczki pod drążek? Przyzwyczajaj się do bólu, a wręcz go polub %-) Co z tą lekarką? Byłaś po jakieś skierowanie? To się wyrównały nastroje, bo ja wczoraj wrzeszczałam na lekarza %-)
Bartek - Powrót na scene 2021
